Posso camminare dopo le onde d’urto? Cosa fare subito dopo la seduta
Quando il movimento aiuta il recupero, quando è meglio limitare il carico e come interpretare i segnali del corpo nelle 24–48 ore successive.
Posso camminare dopo le onde d’urto?
È una delle domande più frequenti dopo una seduta. Camminare aiuta o peggiora? Meglio riposare o muoversi?
La risposta corretta non è “sempre sì” o “sempre no”, ma dipende da come reagiscono i tessuti e da dove è stato trattato il problema.
Cosa succede ai tessuti dopo le onde d’urto
Le onde d’urto producono uno stimolo meccanico che attiva processi biologici di adattamento. Non “spengono” il dolore, ma riattivano la risposta del tessuto.
Nelle ore successive può comparire:
- sensibilità locale
- rigidità temporanea
- fastidio simile a un indolenzimento
Queste reazioni sono spesso transitorie e fanno parte del processo di recupero.
Posso camminare subito dopo la seduta?
Nella maggior parte dei casi sì, puoi camminare. Anzi, un movimento leggero e controllato può aiutare il corpo a integrare lo stimolo ricevuto.
Camminare è generalmente indicato se:
- non c’è dolore acuto intenso
- la zona trattata non è molto irritata
- il passo è naturale e senza compensi
- la durata è moderata
In questi casi, camminare favorisce circolazione e adattamento dei tessuti.
Quando è meglio limitare la camminata
Meglio ridurre o rimandare se:
- il dolore aumenta chiaramente camminando
- la zona è molto dolente al carico
- c’è zoppia o modifica del passo
- la seduta è stata particolarmente intensa
In questi casi, forzare il carico può irritare ulteriormente il tessuto e rallentare il recupero.
Dipende anche dalla zona trattata
Piede e fascite plantare
Camminare è spesso possibile, ma è utile evitare lunghe distanze o superfici dure nelle prime 24 ore.
Tendine d’Achille
Meglio camminare su piano, evitando salite, scatti o corsa.
Ginocchio o gomito
La camminata leggera è in genere tollerata, ma va evitato il sovraccarico prolungato.
Cosa posso fare ORA (regola pratica)
Un criterio semplice e scientificamente corretto è questo:
- cammina se il dolore resta stabile o migliora
- riduci se aumenta durante o dopo
- valuta la risposta nelle 24–48 ore
La direzione dei sintomi è più importante del singolo momento.
FAQ – Camminare dopo le onde d’urto
È normale sentire fastidio camminando?
Un lieve fastidio può essere normale. Non è normale se il dolore aumenta in modo netto o persistente.
Meglio riposo assoluto?
No, nella maggior parte dei casi il riposo totale non è necessario. Conta il carico giusto.
Quando posso tornare ad allenarmi?
Dipende dalla zona e dalla risposta. In genere si riprende in modo graduale, non immediatamente a pieno carico.
Il punto chiave
Dopo le onde d’urto puoi camminare, ma non ignorare i segnali del corpo. Il recupero migliora quando il carico è proporzionato allo stato dei tessuti.
Vuoi prenotare o parlare direttamente con noi?👇 Scrivici ora su WhatsApp, ti rispondiamo in tempo reale!
CONDIVIDI IL NOSTRO BLOG
