Supporto Post Seduta – Fisiosalaria
Seleziona la zona trattata
Consigli per la cervicale:
- Applica ghiaccio 10 minuti se senti indolenzimento.
- Evita posture fisse prolungate per 2–3 ore.
- Bevi acqua per favorire il recupero.
Consigli per la spalla:
- Movimenti lenti e controllati nelle prime ore.
- Ghiaccio 10 minuti se compare fastidio.
- Evita sollevamenti sopra la testa per oggi.
Consigli per la zona lombare:
- Cammina 5–10 minuti per mantenere mobilità.
- Evita pesi o torsioni brusche.
- Ghiaccio 10 minuti se senti tensione.
Consigli per il ginocchio:
- Riposo attivo: camminate leggere.
- Ghiaccio 10 minuti se gonfio.
- Evita scale o salti per oggi.
Segnalazioni per migliorare
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- ⏱️ Tempo non rispettato
- 🤝 Mancanza di empatia
- 🧼 Stanza non pulita
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